Ve zdravém těle, zdravý duch.

Pilates

 

Cvičit může i úplný začátečník. Vše vysvětlím a cvičení upravím tak, abyste si odnesli dobrý pocit z pohybu.

 

Hodina probíhá v omezeném počtu klientů, aby byl zajištěn maximální individuální přístup

Cviky budou uzpůsobené vaší momentální fyzické výkonnosti, možnostem a zdravotním omezením

 

Zaměřuji se na vědomé propojení mysli a těla, koordinaci, správné držení těla. Pochopení sam(a) sebe - vnímat své tělo. Naučím Vás správně dýchat. Cviky se provádějí pomalu. Aktivujeme svaly středu těla - CORE.

Zaměříme se na aktivaci pánevního dna - pánevní dno je jakoby trampolína, a pokud není pevná, vnitřní orgány v břišní dutině nám klesají níže, než by měly, a tlačí na močový měchýř, což u žen vede ve vyšším věku k inkontinenci (samovolnému úniku moči), nebo hrozí riziko neudržení plodu v těhotenství (to může způsobit předčasný porod nebo dokonce potrat). U mužů zase vznikají problémy s prostatou. Když není pánevní dno, jako součást hlubokého stabilizačního systému, dostatečně zpevněné, neposkytuje páteři oporu a zhoršuje se stav skoliózybolestí zad.

Dalším nezanedbatelným přínosem zpevňování pánevního dna, je pozitivní dopad na ženskou sexualitu. Problémy s dosažením orgazmu mohou být způsobeny právě nedostatečným zpevněním svalů pánevního dna.

 

Individuální i skupinové cvičení v Holešovicích, Kobylisích, Ďáblicích ...

Cvičit můžeme u nás na zahradě nebo u Vás na zahradě nebo doma.

 

Pilates doma, na pracovišti, venku– jedna osoba 800 Kč

Pilates doma, na pracovišti, venku – dvě osoby 400 Kč/za osobu

Pilates doma, na pracovišti, venku – tři nebo čtyři osoby 300 Kč/za osobu

Skupinové cvičení 60 min. - 5 a více osob - 190 Kč/za osobu

 

Těším se na Vás...

Chystáte welnes pobyt, zájezd... a chcete své služby rozšířit o masáže nebo cvičení pilates, budu ráda k dispozici. Napište mi na email a domluvíme si schůzku.

Na co se můžete těšit při individuální hodině? Provedu diagnostiku pohybového aparátu a cvičení sestavím na míru dle potřeb. Dobrá nálada a úsměv na rtech je samozřejmostí. Cvičení s pomůcky pro pilates jako je Foam roller - válecBosu, provazy, overball, fitball, gumy nebo Magic Circle.
 

Cvičte s kolegy v kanceláři (před začátkem pracovní doby, o polední pauze, po skončení pracovní doby), stačí zajistit u zaměstnavatele (nebo jinde) vhodný prosor a případně se domluvit s kolegy, kteří by se chtěli připojit.

 

Máte nějaké nápady a návrhy, kde byste rádi měli skupinové cvičeni. Napište mi na email.

Pilates v pronajatých prostorách (tělocvičně)/s cestovným - 1000 Kč/lekci 

 

Rekvalifikační kurz instruktor pilates jsem absolvovala v Elixír studiu: pilates-instruktor.cz/2015/08/18/hana-ondrejova/

 

 

Na vyžádání vystavím fakturu - můžete si zažádat i o příspěvek u své zdravotní pojišťovny.
 
 

Můžete využít Benefity nebo Benefit plus.

 

 

 

© 2015 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořeno službou Webnode E-shop