Chůze

Chůze je nejpřirozenější druh pohybu. Choďte proto často a hodně!
Každých 1000 kroků denně navíc snižuje mortalitu o 15% a každých 500 kroků navíc snižuje riziko srdečního onemocnění o 7%.
Studie na více než 2000 dospělých lidech zjistila, že lidé, kteří nachodili denně více než 7000 kroků, měl o 50-70% snížené riziko úmrtnosti ze všech příčin.
Ideální je kombinace silového tréninku (2-3x týdně) a tréninku kardiovaskulární kondice.

Zdroj: Dlouhověkost: Mýty vs. fakta, Jak zpomalit proces stárnutí? Aktuální vědecké poznatky