Videa

Zde najdete odkaz na FB skupinku, kam vkládám videa.

Uvolnění svalů a fascií pomocí pomůcek - ukázka

Ráda bych Vás pozvala do FB skupinky, kam ukládám videa, která jsem natočila. FB: www.facebook.com/groups/643528746466168

Cviky většinou znáte z mých lekcí. Skupinka obsahuje tato videa:

Krátká ranní rozcvička - 12 min. 

Kolečka nohou (one leg circle), protažení nohou. Pánevní most. Cvičení je zaměřené na hluboké břišní a zádové svaly, svaly nohou, hýžďové svaly, pánevní dno. - 16 min.

Cvičení zaměřené na nohy - chodidla - kyčle - pánevní dno - 25 min.

SIDE KICK KNEELING + protažení - 3 min.

Dech - dechová vlna - 6 min.

Balancování - 3 min.

Cvičení s overballem - 19 min.

18.3.2021 Uvolnění svalů a fascií pomocí míčků - hrudník, rameno, lopatka - aktivace HSS - 27 min.

5.3.2021 - Aby záda nebolela - 36 min.

6.11.2020 - video 17 min. - inspirace - cvičení s overballem - aktivace core.

30.9.2020 - video 37 min. - rozhýbání fascií, aktivace core pomocí dechu. Aktivace a relacace pánevního dna

Videa natočena během března a dubna 2020

Video 1 - 30 min.

Video 2 - 50 min.

Cvičení s pomůckou válec - 26 min.

Cvičení s pomůckou theraband nebo ručník - 31 min.

Cvičení - pokročilé - 39 min.

Uvolnění svalů a fascií - ukázka - 16 min.

Šestiminutovka - 6 min.

Určitě ještě natočím nová videa a budu vkládat. Případně můžete napsat, co Vás zajímá a můžu natočit video se zaměřením na Váš problém.

Kdo se chce přidat do skupinky a cvičit podle videí, tak zašlete na účet 1023170867/6100 členský poplatek. Napište mi do SZ nebo na balancezdravi@gmail.com, že platbu posíláte a chcete přidat do skupiny.

Členství:

3 měsíce - 400 Kč

6 měsíců - 600 Kč

neomezeně - 1000 Kč.


První část jsem vložila bez hudby. Můžete si pustit svou. Případně rozhýbat paže a tělo bez hudby. Další část věnuji aktivaci core pomocí dechu. Poslední část je aktivace a relaxace pánevního dna. Zásady pro cvičení pánevního dna najdete zde: https://www.balancezdravi.cz/l/panevnidno/